サーモン寿司ロールレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サーモン寿司ロールは、酢飯にサーモンとシャキシャキした野菜を入れ、のりでくるくる巻いた料理です。やわらかくコクのあるサーモンとあっさりしたご飯、さわやかな食感が合わさり、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 319g）: 476.6kcal · たんぱく質 18.9g · 炭水化物 56g · 脂質 19.3g · ナトリウム 361.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとのりが湿ってしまうので、手で触れて温かいくらいまで冷まします。

コツ: サーモンの水気はキッチンペーパーで軽く押さえて拭くと、巻いたときにすべりにくくなります。

コツ: 切るときに包丁の刃を少しぬらすと、ご飯がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）