サーモンベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちのベーグルにスモークサーモンとクリームチーズを挟み、玉ねぎとケッパーで風味を加えたサンドイッチです。朝食や軽めの昼食にぴったりで、さっぱりしながらもしっかり食べたい日におすすめです。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 248.2g）: 556.6kcal · たんぱく質 28.3g · 炭水化物 54.1g · 脂質 23.1g · ナトリウム 1197.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になるときは、冷水に5分さらしてから水気を拭き取ります。

コツ: スモークサーモンとケッパーに塩気があるので、塩は加えなくても十分です。

コツ: クリームチーズは作る10分前に室温に出しておくと、塗りやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）