サーモンアボカドロールレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サーモンとアボカドをすし飯と一緒にのりでくるりと巻いたロール寿司です。とろりとしたサーモンとアボカドに、ほどよい酸味のすし飯がよく合い、軽めの昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 322g）: 520.8kcal · たんぱく質 17.8g · 炭水化物 67.4g · 脂質 19.4g · ナトリウム 367.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとのりが湿りやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: サーモンとアボカドの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、ロールが崩れにくくなります。

コツ: 一切れ切るごとに包丁を拭くと、断面がきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）