サーモンのキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サーモンと卵、チーズをふんわり焼き上げたパイ料理です。香ばしくあっさりしていて、ゆっくり過ごす週末のランチや軽めの夕食によく合います。

洋食 · 調理 45分

栄養（1人分 341.2g）: 735.2kcal · たんぱく質 33.9g · 炭水化物 41.9g · 脂質 46.7g · ナトリウム 1013.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サーモンと玉ねぎをしっかり冷ましてから卵液を注ぐと、中まで均一に固まります。

コツ: パイ生地の縁が早く色づいたら、ホイルを軽くかぶせて焼き続けます。

コツ: 焼きたてを切ると中身が流れることがあるので、5分ほど置くと形がきれいにまとまります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）