やわらか豆腐とトマトのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらか豆腐とトマトのサラダは、なめらかなやわらか豆腐とさわやかなトマトに、しょうゆとごまのソースを添えた軽い一皿です。暑い日の昼食や、さっぱりしたものが食べたいときによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 337.5g）: 171.4kcal · たんぱく質 11g · 炭水化物 13.6g · 脂質 9.2g · ナトリウム 429.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: やわらか豆腐はスプーンで大きめにすくって盛ると、崩れにくくなります。

コツ: トマトと玉ねぎの水気を軽く拭くと、皿に水がたまりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）