おぼろ豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おぼろ豆腐にきゅうりとトマトを添え、しょうゆだれを少しかけて食べるサラダです。なめらかなおぼろ豆腐とシャキシャキの野菜がよく合い、暑い日の昼食や軽い夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 557.5g）: 257.5kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 20.2g · 脂質 12.1g · ナトリウム 1257.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: おぼろ豆腐は容器を裏返し、底に小さな穴を開けてから取り出すと、形が崩れにくくなります。

コツ: きゅうりのシャキシャキ感を保つため、ソースは食べる直前にかけましょう。

コツ: トマトは冷蔵庫から出してすぐに切っても大丈夫です。おぼろ豆腐は冷やしておくと、よりさっぱり楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）