おぼろ豆腐ときゅうりの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 277.5g）: 140.4kcal · たんぱく質 10.5g · 炭水化物 11g · 脂質 6.8g · ナトリウム 429.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水気を拭き、たれに長く漬け込まないと、シャキシャキした食感が残ります。

コツ: おぼろ豆腐は崩れやすいので、器に盛ってからたれをかけるのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• おぼろ豆腐 — 150 g
• きゅうり — 0.5 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• 酢 — 1 大さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ

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