おぼろ豆腐とセリのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おぼろ豆腐に香りのよいセリと、ほどよく塩気のあるしょうゆだれを添えたサラダです。やわらかくさっぱりしていて、軽めの夕食や、すっきりした味わいの食事にしたいときにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 220g）: 160kcal · たんぱく質 10.6g · 炭水化物 9.5g · 脂質 9.4g · ナトリウム 1235.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: おぼろ豆腐はパックを外して器に返して盛ると、形よく仕上がります。

コツ: セリの水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: たれは先にかけず、食べる直前に加えると、おぼろ豆腐が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）