やわらか豆腐の韓国のり和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかい豆腐に韓国のりとしょうゆだれを加えて、さっと和える副菜です。なめらかな豆腐に、香ばしいのりの風味とほどよい塩気のたれがよく合います。ご飯のおかずにも、手軽な食事への一品にもおすすめです。

おかず・常備菜 · 調理 5分

栄養（1人分 169.5g）: 142kcal · たんぱく質 10.2g · 炭水化物 7g · 脂質 8.9g · ナトリウム 436.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 韓国のりは食べる直前にのせると、パリッとした食感と香りが引き立ちます。

コツ: しょうゆは最初から多く入れず、少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）