レタス包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

レタスに温かいご飯とサムジャンをのせ、一口ずつ包んで食べる手軽な一食です。シャキシャキで香ばしいレタスに、塩気のあるサムジャンがよく合います。軽く食べたい昼食や夕食におすすめです。

野菜 · 調理 5分

栄養（1人分 293g）: 360.1kcal · たんぱく質 8.2g · 炭水化物 73.3g · 脂質 3g · ナトリウム 469.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスの水気をよく切ると、ご飯をのせても滑りにくくなります。

コツ: サムジャンはまず少なめにのせ、食べながら好みに合わせて足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）