レタスとパイナップルのサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 176.5g）: 138.2kcal · たんぱく質 3.6g · 炭水化物 21.6g · 脂質 5.1g · ナトリウム 19.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスの水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: アーモンドは食べる直前にのせると、カリッとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• レタス — 2 枚
• パイナップル — 0.5 カップ
• アーモンド — 1 大さじ
• プレーンヨーグルト — 2 大さじ
• レモン汁 — 1 小さじ
• はちみつ — 0.5 小さじ

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