レタスと卵の炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

レタスと卵を強火で手早く炒め、しょうゆで味付けした料理です。シャキシャキのレタスとふんわりした卵がよく合い、あっさりしたおかずや軽めの一食にぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 163.5g）: 135.6kcal · たんぱく質 7.7g · 炭水化物 5g · 脂質 9.3g · ナトリウム 474.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスは水気をよく切ると、炒めたときに水っぽくなりにくいです。

コツ: レタスがしんなりする前に火を止めると、シャキシャキした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）