玉ねぎの細切りチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
細切りにした玉ねぎにチヂミ粉の生地をからめ、こんがり焼いたチヂミです。端はカリッと、中は甘みがあってしっとりしています。手軽な夕食のおかずや、小腹がすいたときのおやつにぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 269g）: 372.6kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 51.9g · 脂質 15.2g · ナトリウム 828mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 玉ねぎから水分が出るので、生地を作ったら長く置かず、すぐに焼くのがおすすめです。
コツ: 生地を薄く広げ、端に少し多めに油をひくとカリッと焼き上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玉ねぎ — 0.5 個
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 食用油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ