玉ねぎチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
たっぷりの玉ねぎを炒め、ご飯と卵を一緒に炒めた手軽なチャーハンです。玉ねぎの甘みとパラパラのご飯がよく合い、残りご飯で手早く食事を用意したいときにおすすめです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 384g）: 557kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 73.8g · 脂質 21.3g · ナトリウム 672mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 冷やご飯は炒める前に電子レンジで30秒ほど温めると、ほぐれやすくなります。
コツ: 玉ねぎをしっかり炒めると甘みが引き立ち、ご飯にも均一に混ざります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 玉ねぎ — 0.5 個
- 卵 — 1 個
- 食用油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 0.5 大さじ
- こしょう — 1 つまみ
- ごま油 — 0.5 小さじ