キャベツとエゴマの葉のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツとエゴマの葉のチヂミは、細切りにしたキャベツとエゴマの葉を卵液に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。キャベツのシャキシャキ感にエゴマの葉の香りが加わり、あっさりと香ばしい味わいです。

キャベツとエゴマの葉のチヂミは、細切りにしたキャベツとエゴマの葉を卵液に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。キャベツのシャキシャキ感にエゴマの葉の香りが加わり、あっさりと香ばしい味わいです。手軽な昼食のおかずや、夕食に軽く添える一品にぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 206g）: 290.6kcal · たんぱく質 9.9g · 炭水化物 20.5g · 脂質 18.5g · ナトリウム 414.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツを細く切ると生地がよく絡み、裏返しやすくなります。

コツ: 生地を一度に厚く広げるより、薄く広げると中まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）