キャベツチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツのシャキシャキ食感に卵とチヂミ粉がよく合う、香ばしいチヂミです。手軽な昼食や夕食のおかずにぴったりで、縁をカリッと焼けばおやつにもおすすめです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 230.5g）: 365.3kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 36.1g · 脂質 18.6g · ナトリウム 584.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツから水分が出るので、生地は長く置かずにすぐ焼きます。

コツ: 生地を厚く広げると中まで火が通りにくいので、フライパンに薄く広げます。

コツ: 裏返す前にフライパンの縁に油を少し足すと、縁がカリッと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）