キャベツと豆腐のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツと豆腐を混ぜてこんがり焼いた、あっさり味のチヂミです。端は香ばしく、中はやわらか。軽い昼食や夕食のおかずによく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 285.5g）: 381.9kcal · たんぱく質 18.4g · 炭水化物 25.3g · 脂質 23.2g · ナトリウム 739.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、生地が水っぽくならず、裏返しやすくなります。

コツ: 生地を薄く広げると、キャベツの端まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）