キャベツとツナの包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく蒸したキャベツにご飯とツナのみそだれをのせ、一口ずつ包んで食べる料理です。ツナの香ばしさに、みそだれのほどよい塩気が加わり、手軽な昼食や夕食によく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 378g）: 437.3kcal · たんぱく質 22.5g · 炭水化物 67.9g · 脂質 8g · ナトリウム 595.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの葉が小さい場合は、二枚重ねて包むと食べやすいです。

コツ: ツナ缶の油は、お好みで少し残して混ぜると、よりしっとりします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）