キャベツとツナの包みごはん レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
やわらかく蒸したキャベツにツナとサムジャンを添えて、包んで食べる一品です。少しシャキッとしたキャベツに、塩気のあるツナと香ばしいサムジャンがよく合います。手軽に用意する昼食や、軽めの夕食にぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 213g）: 121.9kcal · たんぱく質 17.3g · 炭水化物 12.2g · 脂質 1.2g · ナトリウム 667.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの葉の大きさに合わせて蒸し時間を調整し、少し歯ごたえが残るくらいで取り出すとよいです。
コツ: ツナの油をしっかり切ると、サムジャンがキャベツによくなじみます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツ — 4 枚
- ツナ缶 — 0.5 缶
- サムジャン — 1 大さじ