キャベツとツナのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キャベツとツナのチヂミは、細かく刻んだキャベツとツナ、卵を混ぜてこんがり焼くおかずです。キャベツのシャキシャキ感にツナの香ばしいうまみが合わさり、簡単な昼食や夕食の一品にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 15分
栄養（1人分 225g）: 246.4kcal · たんぱく質 19.1g · 炭水化物 20.5g · 脂質 9.7g · ナトリウム 375.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツを細く切ると生地がよくなじみ、均一に火が通ります。
コツ: ツナの油をしっかり切ると、チヂミがべたつかず、あっさり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツ — 1 つかみ
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 卵 — 1 個
- チヂミ粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ