キャベツとツナの卵炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツとツナ、卵をひとつのフライパンで炒め、ごはんに添えて楽しむボリュームのあるおかずです。キャベツのほのかな甘みとツナのうまみがよく合います。手早く食事を用意したい昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 12分

栄養（1人分 265g）: 211.7kcal · たんぱく質 23.1g · 炭水化物 9.9g · 脂質 9.2g · ナトリウム 717.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツのシャキシャキした食感を残したい場合は、炒める時間を3分ほどに短くします。

コツ: ツナ缶の塩気に合わせて、しょうゆの量を少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）