キャベツ包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく蒸したキャベツに、温かいご飯と韓国風合わせみそを添えて食べる素朴な一食です。キャベツの甘みと合わせみその塩気がよく合い、昼食や軽めの夕食に気軽に楽しめます。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 420g）: 439.6kcal · たんぱく質 9.9g · 炭水化物 84.5g · 脂質 6.7g · ナトリウム 483.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの芯が厚い場合は、包丁の先で少しそぐと葉をたたみやすくなります。

コツ: 蒸したキャベツを長く置くと水っぽくなるので、粗熱が取れたらすぐに食べるのがおすすめです。

コツ: 合わせみそはご飯にあらかじめ混ぜず、添えてつけながら食べると、キャベツの甘みをより感じられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）