약식와플 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

약식와플은 찹쌀과 대추, 밤, 견과류를 달콤하게 버무려 와플처럼 눌러 구운 간식이에요.

약식와플은 찹쌀과 대추, 밤, 견과류를 달콤하게 버무려 와플처럼 눌러 구운 간식이에요. 겉은 바삭하고 속은 쫀득해서 출출한 오후에 따뜻한 차와 곁들이기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 25분

영양(1인분 193.5g): 열량 414.2kcal · 단백질 6.7g · 탄수화물 72.4g · 지방 10.7g · 나트륨 201.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 찹쌀밥은 질지 않게 지어야 와플기에 눌렀을 때 겉이 바삭해져요.

팁: 와플기마다 열이 달라요. 처음에는 5분부터 확인하고 가장자리가 노릇해지면 꺼내요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료