厚焼き卵サンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

厚めに焼いた卵をマヨネーズと一緒に食パンで挟んだ、日本風のサンドイッチです。ふんわりした卵とやわらかなパンに、香ばしさとほんのりした甘みがよく合います。朝食や軽い昼食にぴったりです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 195.4g）: 445kcal · たんぱく質 19.1g · 炭水化物 32.8g · 脂質 25.7g · ナトリウム 612.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵をフライパンに流し入れる前に一度こすと、よりなめらかに焼き上がります。

コツ: 卵焼きを少し冷ましてからパンにのせると、パンが水っぽくなるのを防げます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）