サバの焼き飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サバの焼き飯は、焼いたサバとご飯、ねぎをしょうゆで炒める日本風の炒めご飯です。香ばしい魚の風味としょうゆのほどよい塩気が合わさり、食べごたえがあって、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 324.2g）: 492.5kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 67.5g · 脂質 10.4g · ナトリウム 400.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、炒めるときにご飯がほぐれやすくなります。

コツ: しょうゆはフライパンの端に回し入れて軽く煮立たせてから、ご飯と混ぜると香りが立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）