焼きおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼きおにぎりは、ご飯を握ってしょうゆだれを塗り、こんがり焼いた日本のおにぎりです。香ばしくパリッとした表面と、しっとりした中身が楽しめて、手軽な昼食や遅めの夕食にもよく合います。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 234.5g）: 373.6kcal · たんぱく質 8.2g · 炭水化物 68.5g · 脂質 6.5g · ナトリウム 1210.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると形が崩れやすいので、少し冷ましてから握ります。

コツ: しょうゆを最初からたくさん塗るとフライパンで焦げやすいため、最後に薄く塗ります。

コツ: おにぎりをフライパンにのせたら、何度も裏返さず、表面をしっかり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）