鮭の焼きおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鮭とご飯を丸く握り、しょうゆだれを塗ってこんがり焼いたおにぎりです。表面は香ばしく、中はふんわりしていて、忙しい朝や手軽な昼食にぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 269.5g）: 483.2kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 62.3g · 脂質 16.8g · ナトリウム 411.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると形が崩れやすいので、少し冷ましてから握るといいですよ。

コツ: たれは一度にたくさん塗らず、薄く何度か塗ると表面が均一に焼けます。

コツ: 鮭の水気をしっかり拭き取ると、フライパンで油がはねにくくなり、表面もこんがり焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）