焼きカレー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼きカレーは、温かいカレーとご飯にチーズをのせ、こんがり焼いた料理です。一皿で満足感があるので、寒い日の夕食や、家でゆっくり食べたい日にぴったりです。
和食 · 調理 35分
栄養（1人分 645g）: 733.4kcal · たんぱく質 34.3g · 炭水化物 94.5g · 脂質 22.4g · ナトリウム 1073.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレーはオーブンでもう一度火が通るので、フライパンでは少しゆるめに仕上げても大丈夫です。
コツ: 卵黄を半熟に仕上げたい場合は、焼き時間を8分ほどに短くします。
コツ: 耐熱皿の縁にカレーが付いていると焼くときに焦げやすいので、キッチンペーパーで拭き取ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 豚ひき肉 — 50 g
- カレー粉 — 20 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- じゃがいも — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- モッツァレラチーズ — 35 g
- 卵 — 1 個
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 150 ml