焼きカレーオムレツ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼きカレーオムレツは、ご飯にカレーをかけ、卵とチーズをのせてオーブンで焼く日本風のメニューです。ふんわりした卵と香ばしく溶けたチーズが、カレーの濃厚な味わいによく合います。温かくて食べごたえがあり、昼食や夕食にぴったりです。
和食 · 調理 30分
栄養（1人分 485g）: 596.4kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 84.6g · 脂質 17.4g · ナトリウム 1019.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレー粉は商品によって塩加減が違います。まずは分量の一部だけ加えて味見をし、足していっても大丈夫です。
コツ: 卵を完全に溶かず、卵黄を少し残しておくと、焼いたあとによりしっとりした部分ができます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- カレー粉 — 20 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 水 — 120 ml
- 卵 — 1 個
- モッツァレラチーズ — 30 g
- サラダ油 — 1 小さじ