焼きカレーオムライス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カレーライスにふんわり卵のオムレツとチーズをのせ、オーブンでこんがり焼いた一品です。カレーのスパイスの風味に、香ばしいチーズとふわふわの卵がよく合います。しっかり食べたい日の昼食や夕食にぴったりです。
和食 · 調理 35分
栄養（1人分 527g）: 635.4kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 79.4g · 脂質 21.1g · ナトリウム 761.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレーがフライパンの底に焦げつかないよう、弱火でこまめに混ぜてください。
コツ: オーブン対応の器は熱くなるので、取り出すときはミトンを使い、チーズに焼き色がついたらすぐに取り出します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 卵 — 2 個
- カレー粉 — 1 大さじ
- モッツァレラチーズ — 0.3 カップ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 0.5 カップ