焼きカレードリア レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼きカレードリアは、ごはんにカレーとチーズをのせてオーブンで焼く日本風のドリアです。カレーのスパイスの香りに、チーズのコクとこんがりした焼き色がよく合います。温かくて食べ応えのあるものが食べたいお昼や夕食にぴったりです。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 445g）: 647.9kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 79.4g · 脂質 25g · ナトリウム 592mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレーが濃い場合は、水を大さじ1〜2杯足すと、ごはんの上に広げやすくなります。
コツ: 器が熱いので、オーブンから出して2分ほど置いてから食べましょう。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- カレー粉 — 1 大さじ
- チーズ — 1 枚
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 鶏もも肉 — 50 g
- 牛乳 — 3 大さじ
- バター — 1 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 50 ml