野菜チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんじんや玉ねぎなどの野菜を細かく刻み、ごはんと一緒に炒める手軽な一皿です。香ばしいごはんに、野菜のやさしい甘みがよく合います。冷蔵庫に残った野菜を使い切りたい昼食や夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 359.2g）: 529.2kcal · たんぱく質 13.3g · 炭水化物 72.4g · 脂質 18.9g · ナトリウム 477.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やごはんは、炒める前に軽くほぐしておくと、フライパンでむらなく炒められます。

コツ: しょうゆはごはんの上ではなく、フライパンの縁に回し入れて少し煮立たせてから混ぜると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）