冬のカキキムチチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 471.7g）: 686.4kcal · たんぱく質 24.4g · 炭水化物 78.7g · 脂質 27.2g · ナトリウム 963.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: カキは長く炒めると硬くなることがあるので、ご飯を加える前に短時間だけ火を通します。

コツ: お弁当に持っていくときは、チャーハンと卵にしっかり火を通してから冷まし、密閉容器に詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• カキ — 100 g
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• 卵 — 1 個
• 長ねぎ — 2 大さじ
• サラダ油 — 1 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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