冬白菜のとんかつ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
冬白菜のとんかつ弁当は、サクッと揚げたとんかつにごはんと冬白菜を添えた一食です。香ばしい衣とあっさりした白菜がよく合い、ソースを添えると甘酸っぱい味わいも加わります。食べ応えのある昼食弁当におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 985.2g）: 4971.2kcal · たんぱく質 46.3g · 炭水化物 105.1g · 脂質 471.5g · ナトリウム 651.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 白菜は水気をしっかり切って詰めると、ごはんやとんかつがべたつきにくくなります。
コツ: 油の温度は、パン粉を一つまみ入れたときにすぐ浮かび、泡立つくらいがちょうどいいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース — 120 g
- パン粉 — 0.5 カップ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 1 個
- サラダ油 — 500 ml
- ごはん（白米） — 1 杯
- 白菜 — 2 枚
- とんかつソース — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ