チュィナムルごはん弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チュィナムルごはん弁当は、香りのよいチュィナムルをごはんにのせて炊き、醤油だれを添えた一食です。山菜の爽やかな香りと香ばしいごま油が合わさり、あっさりとしていて、春のお昼のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 290g）: 402.6kcal · たんぱく質 9g · 炭水化物 73.6g · 脂質 7.2g · ナトリウム 1204mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チュィナムルの水気を強く絞りすぎないと、しっとりしたごはんによく合います。

コツ: お弁当にする場合は、たれを小さな容器に別に入れ、食べる直前に混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）