野菜のパエリア レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
野菜のパエリアは、トマト、ピーマン、きのこを米と一緒に広いフライパンで炊き上げるスペイン風の一皿です。野菜のさわやかな味わいとオリーブオイルの香りが合わさり、昼食や軽めの夕食によく合います。
洋食 · 調理 35分
栄養（1人分 563.1g）: 512.5kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 76.2g · 脂質 19.3g · ナトリウム 1015.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 米をフライパン全体に薄く広げると、均一に火が通ります。
コツ: 最後に強火で1分ほど加熱すると、フライパンの底に香ばしいおこげができます。
コツ: レモン汁を添えると、トマトとピーマンの味がよりさわやかになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 75 g
- トマト — 1 個
- ピーマン — 0.5 個
- 赤パプリカ — 0.3 個
- きのこ — 60 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんにく — 1 個
- オリーブオイル — 2 大さじ
- 水 — 180 ml
- サフラン — 0.1 g
- パプリカパウダー — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 小さじ