牛バラ肉のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 249.2g）: 521.5kcal · たんぱく質 19.8g · 炭水化物 12.7g · 脂質 42.1g · ナトリウム 881.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉はフライパンを十分に熱してから焼くと、脂で煮えることなく、端がカリッと仕上がります。

コツ: ベビーリーフの水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: ドレッシングは食べる直前にかけると、葉野菜のシャキシャキした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牛バラ肉 — 100 g
• ロメインレタスのベビーリーフ — 70 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 0.7 大さじ
• 酢 — 0.7 大さじ
• はちみつ — 0.5 大さじ
• ごま油 — 0.3 大さじ
• にんにく — 1 個
• いりごま — 0.3 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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