梅おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

梅おにぎりは、温かいご飯に甘酸っぱく塩気のある梅干しを入れ、海苔で包んだ日本のおにぎりです。食欲が軽くわく昼食や手軽な夕食によく合い、お弁当にもぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 199g）: 314.2kcal · たんぱく質 6.5g · 炭水化物 67.1g · 脂質 1.5g · ナトリウム 179.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりすることがあるので、少し冷ましてから包みます。

コツ: 梅干しの塩気が強い場合は、量を10gほどに減らしてもいいですよ。

コツ: ラップの上にご飯をのせて包むと、手にご飯がつきにくく、形も整えやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）