まぐろとろろ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

まぐろの刺身とすりおろした長芋を温かいご飯にのせ、しょうゆとのりを添えた丼です。まぐろのあっさりしたうまみに、長芋のとろりとなめらかな食感がよく合い、さっぱり食べたい昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 414.5g）: 552.8kcal · たんぱく質 32.9g · 炭水化物 76.3g · 脂質 9.2g · ナトリウム 1289.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 長芋はすりおろすと色や香りが変わりやすいので、食卓に出す直前に準備します。

コツ: しょうゆは一度にかけず、少しずつ添えると、まぐろの味が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）