ツナとトマトのパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナのうま味とトマトのさわやかさが合わさったパスタです。玉ねぎとにんにくを炒めてソースを作れば、一人暮らしの夕食や軽めの週末ランチにぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 463.5g）: 410.8kcal · たんぱく質 24.6g · 炭水化物 59.3g · 脂質 7.8g · ナトリウム 606.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナ缶の油や水気をしっかり切ると、ソースがすっきり仕上がります。

コツ: トマトの酸味が強いときは、玉ねぎを少し長めに炒めて甘みを引き出すといいですよ。

コツ: パスタがもったりしたら、水を大さじ1〜2加えて混ぜ、濃度を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）