ツナとトマトのメルトサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとトマト、チーズを食パンにはさんで、こんがり焼いたサンドイッチです。風味豊かで塩気のあるツナに、トマトのさわやかな味わいととろけるチーズがよく合います。手軽なランチにぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 259.5g）: 458.3kcal · たんぱく質 28.5g · 炭水化物 35.3g · 脂質 22.9g · ナトリウム 729.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水気を切ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 火が強いとパンだけ先に焦げてしまうので、弱火でじっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）