ツナと卵焼きのサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

厚めの日本風卵焼きと、マヨネーズで和えたツナを食パンではさんだサンドイッチです。ふんわり香ばしい卵に、ほどよい塩気のツナが合わさり、手軽な食事にぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 265.7g）: 511.4kcal · たんぱく質 32.6g · 炭水化物 33g · 脂質 26.8g · ナトリウム 900.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵焼きを少し冷ましてからパンにはさむと、蒸気でパンがべたつくのを防ぎやすくなります。

コツ: ツナ缶は商品によって塩加減が違うので、塩は少なめに入れ、味を見て調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）