참치깻잎랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치깻잎랩은 고소한 참치와 향긋한 깻잎, 아삭한 채소를 또띠아에 말아 먹는 간단한 한 끼예요.

참치깻잎랩은 고소한 참치와 향긋한 깻잎, 아삭한 채소를 또띠아에 말아 먹는 간단한 한 끼예요. 점심 도시락이나 바쁜 저녁에 손에 들고 먹기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 223.2g): 열량 361.6kcal · 단백질 20.9g · 탄수화물 32.9g · 지방 15.9g · 나트륨 625.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참치의 물기를 잘 빼야 또띠아가 눅눅해지지 않아요.

팁: 채소를 가운데에 모아 올리고 양옆을 먼저 접으면 말기가 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료