ツナとエゴマの葉のトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 180.7g）: 350.8kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 33.4g · 脂質 15.1g · ナトリウム 604mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油を絞りすぎないと、中身がしっとり仕上がります。

コツ: エゴマの葉は焼く前に挟むと香りがやさしく広がり、よりはっきりした香りを楽しみたい場合は、焼いたあとに挟んでもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• マヨネーズ — 1 大さじ
• エゴマの葉 — 3 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• こしょう — 1 つまみ
• バター — 0.5 小さじ

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