ツナとえごまの葉のクリームチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナのあっさりした味わいに、えごまの葉の香りとクリームチーズのまろやかさを合わせ、ベーグルに挟んだメニューです。手軽なランチや、ゆったり楽しむブランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 176.2g）: 421.1kcal · たんぱく質 20.8g · 炭水化物 54.3g · 脂質 13.6g · ナトリウム 868.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、具が水っぽくなりません。

コツ: えごまの葉の香りを生かしたいときは、混ぜる直前に刻みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）