ツナとパスタのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとパスタにコーン、きゅうりを混ぜた、香ばしくて食べごたえのあるサラダです。冷やして食べるのがおいしく、夏のランチや手軽に用意したい夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 358.5g）: 466.2kcal · たんぱく質 23.7g · 炭水化物 52.7g · 脂質 17.4g · ナトリウム 726.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パスタの水気をしっかり切ると、ソースが薄まりません。

コツ: ツナの油や汁の量に合わせて、マヨネーズを少しずつ調整します。

コツ: 食べる直前にきゅうりを加えると、シャキシャキ感が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）