まぐろ納豆丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

まぐろの刺身と納豆を温かいご飯にのせて食べる、和風の丼です。まぐろのあっさりとした味わいに、納豆の香ばしさと海苔のうまみがよく合います。昼食や、軽めに済ませたい夕食に手軽に作れます。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 333g）: 524.6kcal · たんぱく質 30.6g · 炭水化物 72.1g · 脂質 9.8g · ナトリウム 462.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: まぐろの刺身は、食べる直前に冷蔵庫から出すと、さっぱりとした食感を楽しめます。

コツ: 納豆に付属のたれを使うと塩気が強くなることがあるので、しょうゆと一緒に少しずつ加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）