ツナメルトトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナサラダとチーズを食パンに挟み、こんがり焼いた温かいトーストです。香ばしくまろやかで、手軽な昼食や忙しい日の夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 217.5g）: 528.2kcal · たんぱく質 27.1g · 炭水化物 38.7g · 脂質 29.5g · ナトリウム 838.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、サンドイッチがべたつきません。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になるときは、冷水に5分ほどさらしてから水気を拭き取ります。

コツ: フライパンでは強火にせず、弱火でじっくり焼くと、パンが焦げずチーズもよく溶けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）