ツナチーズイングリッシュマフィン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 165.2g）: 346.4kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 33.1g · 脂質 12.7g · ナトリウム 715.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、マフィンがべたつきません。

コツ: チーズに塩気があるので、ツナに塩を加えなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• イングリッシュマフィン — 1 個
• ツナ缶 — 0.5 缶
• チェダーチーズ — 1 枚
• マヨネーズ — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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