참치치즈잉글리시머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시머핀 사이에 참치와 체더치즈를 넣어 따뜻하게 구워 먹는 샌드위치예요. 고소한 치즈와 담백한 참치가 어울려 간단한 점심으로 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 165.2g): 열량 346.4kcal · 단백질 25.1g · 탄수화물 33.1g · 지방 12.7g · 나트륨 715.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참치의 수분을 잘 빼야 머핀이 눅눅해지지 않아요.

팁: 치즈가 짭짤하니 참치에 소금은 따로 넣지 않아도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료